【身体の使い方】出張コーチレポート〜帯広セントラルノースクラブの練習現場より⚾️

こんにちは！
からだの相談室Loosen【ルースン】の植原です。

先日、軟式野球クラブ⚾帯広セントラルノースクラブ様の選手の皆さんと楽しく汗を流してきました😀

今回で6回目の出張コーチ！

今回のテーマは…💡「中心を感覚しよう！」 💡

身体を動かす事において、体の軸を意識することはとても重要です。

普段どうしても、使いやすい手足だけを使い、身体の中心は使えていないことが多いと思います😱

「背骨」を感じ、そこから動くことで、力みの無い連動した動作が可能になります。

今回は、その「中心の感覚」を養うためのトレーニングを行いました。

🌟 実践したトレーニング 🌟

💡 ① 二人一組で仙骨を軽く触れながら歩く

仙骨（骨盤の中心）を意識すると、歩き方が変わる！？

お互いの仙骨にそっと触れながら歩くことで、ブレのない安定した動きを体感。

「あれ？いつもよりスムーズ！足が出やすい」 という声も✨

💡 ② 仰向けになって丹田呼吸

先ずは、しっかり息を吐ききって💨息を吸う時にお腹と背中を膨らませるイメージ。

静かに日の光と☀呼吸を感じながら実践

「気持ちが落ち着く😊こんなに呼吸で変わるの！？」と驚く選手も‼️

落ち着いた呼吸は、力みのない動きにつながります✨

💡 ③ 合掌のポーズで中心を感じる

手のひらを合わせて力を抜くと… 「あれ？自然に吸い付く🙏！」

これは、無駄な力が抜けた証拠👍

バットを握る時や、ボールを触る時も⚾この掌の感覚を大切にして欲しいです😊

💡 ④ 四つん這いで背骨を動かす

背骨を柔らか～く動かして、「中心から動く感覚」をつかむ練習！

初めはぎこちない動きが、背骨を少しずつ動かせる様になると、「背骨がしなやかになると、こんなに動きやすいんだ！」 という気づきがたくさん！

🎯 中心を意識することで得られるメリット 🎯

✅ 背骨から動きは、手足だけの運動より強い！
✅ 無駄な力が抜け、疲れにくい体になる！
✅ 軸が出来て、パフォーマンスの安定につながる！

今回のトレーニングでは、選手たちも「普段意識していなかった感覚がわかった！」「姿勢が変わるだけで動きが楽になった！」 と新たな発見があったようです😄

野球のプレーはもちろん、日常の動きにも活かせる武道の身体の使い方。

「中心を感じる」 を意識しながら、より良い動きを目指していきましょう！

次回の出張コーチもお楽しみに✨

『十勝に元気な人を増やしたい❗』

そんな、思いを持って活動しています。

緊張が緩み、身体が軽くなると気持ちも前向きになります😃⤴

身体が軽くなる感覚を体感してみませんか？

お客様の痛みや不調の改善、運動パフォーマンスの向上⤴️⤴️⤴️お手伝い致します😆

ご連絡お待ちしております。

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